男性40歲后,記住兩杯水,做好3件事,預防高尿酸,遠離痛風!

2019-03-19 13:47:20 南寧西京醫院

   我們都知道高血壓、高血糖、高血脂這“三高”是中老年人健康的一大殺手,但隨著現代生活方式的改變,飲食習慣的影響等等因素,讓高尿酸也成了僅次于“三高”后的第四高。

男性40歲后,記住兩杯水,做好3件事,預防高尿酸,遠離痛風!

  高尿酸的危害

  高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

  高尿酸血癥可能會導致痛風性關節炎、腎結石、慢性腎功能衰竭等疾病,還可能會引發高血壓、糖尿病、心梗和腦梗,對身體的危害極大。

  近些年來,我國高尿酸血癥呈逐年增多的趨勢,且男性高于女性,這可能與男性攝入過多嘌呤高的海產品、動物內臟、肉類食品及大量飲用啤酒有關系。南寧治療痛風多少錢?因此,40歲以上的男性尤其要注意預防高尿酸。記住兩杯水,做好3件事,排尿酸,遠離痛風!

  【記住兩杯水】

  1、睡前一杯水

  睡前喝杯溫開水,能夠幫助稀釋夜間尿液,排出多余尿酸。尤其是男性朋友在聚餐或飲酒之后,盡量在睡前喝杯水。另外,多喝水能夠幫助加速身體新陳代謝,充足的飲水有不少人利于排出尿酸,預防尿酸腎結石。

  2、一杯蘇打水

  40歲的男性,正處于事業的高峰期,免不了會參與一些聚餐、酒局,而飲酒和吃大量肉類食物、海鮮都可能會增加患上高尿酸的幾率。這時候盡量準備一杯蘇打水,以堿化尿液,有助于尿酸的溶解和排泄。

  【做好3件事】

  1、控制飲食

  高尿酸與飲食不合理有很大的關系,因此想要預防高尿酸,首先就得控制好飲食。少吃嘌呤高的食物,如海鮮、動物內臟、肉湯等,也要限制海產品的攝入。另外,平時也要控制脂肪與蛋白質的攝入,少吃動物油,蛋白質筋選擇牛奶、蛋類等,且控制在每天80克內。

  嘌呤含量由高到低的食物順序是:動物內臟>肉和魚類>干豆和堅果類>葉子菜類>谷類>淀粉類和水果

  2、做好檢查

  如果你是40歲以上且日常應酬較多的男性,建議做好定期體檢,尤其是尿酸濃度的檢測不要忘。

  年齡的增長,會讓身體逐漸進入衰老狀態,中老年人的消化代謝機能都在逐漸衰退,飲食不當就可能會發生尿酸代謝紊亂,從而引發各種病癥。

  因此,40歲后,應酬較多、愛抽煙酗酒的人都應該定期監測尿酸水平,及時檢查身體狀況,根據自身情況,做好飲食調整,做好預防高尿酸的工作。

  3、做好運動

  南寧西京醫院提醒:運動有利于提高身體免疫力,有助于新陳代謝,也有利于促進尿酸的排出。運動時以中低強度的運動為宜,可以選擇游泳、走路、跳舞等方式,運動時間30分鐘左右為佳,達到身體微微出汗的狀態即可。

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