尿酸高的人,不想得痛風,謹記2點原則!尿酸“蹭蹭”往下降

2019-03-20 13:25:48 南寧西京醫院

   身邊尿酸水平高的人不在少數,尤其是男性、肥胖者更容易尿酸高,絕經后的女性如果生活中不注意,也很容易導致尿酸水平高。南寧治療痛風需要多少錢?既然如此,尿酸水平高的人都希望能把尿酸降下來,通過日常生活小事該怎么降尿酸呢?

尿酸高的人,不想得痛風,謹記2點原則!尿酸“蹭蹭”往下降

  尿酸高遵循兩原則

  我們知道,高尿酸血癥屬于一種生活方式疾病,就是說它多因為患者平時日常生活飲食、習慣等不注意導致的,所以想要把尿酸水平將至正常范圍,不管是吃藥還是生活調整,南寧西京治療痛風醫院提醒都需要遵循以下兩個原則:減少尿酸的生成,促進尿酸的排泄

  日常做好這四件事

  ①飲食

  這點主要是為了減少尿酸的生成,不僅要限制高嘌呤食物的攝入,例如不喝啤酒、白酒,不吃海鮮、動物內臟,還要少吃高糖分、高脂肪、高熱量的食物,這是因為血糖、血脂與血尿酸之間有著相互促進的作用。

  ②喝水

  這點主要是為了促進尿酸的排泄,所以患者需要每天保證喝至少2000毫升的溫水,這樣能將體內多與的尿酸排泄出來。當然,除了喝溫水外,還可以適當喝蘇打水、檸檬水,因為它們屬于堿性的,還有醋也是堿性食物。

  ③運動

  這點主要是為了促進尿酸的排泄,尿酸高光靠飲食和飲水來調節很難將其降下來,所以說患者每天還應該做運動,建議多做有氧運動,例如跑步、散步,而劇烈的無氧運動可能會誘發痛風。

  ④減肥

  這點也有利于尿酸水平的降低,不過減肥一定要循序漸進,不能在短時間內快速減肥,不然很容易導致痛風的發生,盡量選擇中等強度的有氧運動,慢慢地將體內的脂肪減下去,這樣也可以幫助把尿酸降下來。

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